「なんでこんなに眠りが浅いんだろう？」と感じているあなたへ
最近、夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても「寝た気がしない」と感じること、ありませんか？
若い頃はぐっすり眠れていたのに、気づけば深夜にトイレで目覚め、その後なかなか寝つけない…。
50代を過ぎたあたりから、そんな悩みを持つ人はグッと増えるそうです。実は、私もその一人でした。
朝起きてもスッキリしない、日中はなんとなくぼーっとする、集中力も落ちてイライラが増える…。
「このままだと健康にも影響が出るんじゃないか？」と本気で心配になる日もありました。 「筋トレでぐっすり眠れるようになった話｜50代の睡眠が激変した理由!!」の続きを読む…
「ダンベルフライ」という種目を初めて知ったのは、ジムに通い始めて5ヶ月目のことでした。それまでの私は、胸トレといえばベンチプレスばかり。とにかく重いものを持ち上げることが筋肉をつける近道だと思っていました。 「【ダンベルフライ初体験記】3kg×10レップ×3セットから始めた胸トレのリアルな変化」の続きを読む…
筋トレを始めて数ヶ月、上半身のメニューにも少しずつ慣れてきた頃、トレーナーから「そろそろショルダープレスも入れてみましょう」とすすめられたのが、バーベルショルダープレスでした。 「【バーベルショルダープレス体験記】初心者が10kgで感じたリアルな効果と気づき」の続きを読む…
筋トレ初心者としてジムに通い始めた頃、どの種目をやるべきか、正直かなり迷いました。雑誌やYouTubeを見て真似したこともありましたが、フォームが崩れたり、効果が感じられなかったりと、うまくいかないことばかり。
そんな私を救ってくれたのが、トレーナーの存在でした。入会してすぐに担当についてくれた20代の女性トレーナーが、私の体力や筋力に合わせた種目を丁寧に教えてくれたのです。 「【初心者が最初にやってよかった筋トレ3選】ジム歴6ヶ月のリアル体験談」の続きを読む…
「筋トレが続かない…」「やる気が出ない…」そんな経験、ありませんか？
私も5ヶ月ほど筋トレを続けていた中で、モチベーションがガクンと落ちた時期がありました。きっかけは小さな疲れや停滞感。でも、今では再び習慣としてトレーニングを楽しめています。 「【筋トレやる気ゼロから立ち直った3つの方法】モチベ回復体験談」の続きを読む…
「筋トレしてるなら酒やめたほうがいいですよね？」
ジムに通い始めた頃、よくネットで調べてはため息をついていました。何を隠そう、私は“角ハイボール”が大好き。筋トレにハマり始めたのと同じタイミングで、飲酒との付き合い方に悩み始めたのです。 「筋トレとお酒、両立できる？【角ハイ好きのリアル体験談】」の続きを読む…
5ヶ月で体脂肪率を7％落とし、見た目も気持ちも大きく変わりました。
きっかけは、「このままじゃまずいな…」という漠然とした不安でした。 「【体脂肪率を5ヶ月で7％落とした方法】50代でも変われた！筋トレ×生活習慣のリアル記録」の続きを読む…
こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。
筋トレといえば「プロテイン」が定番ですが、実はそれだけじゃない。
「筋肉の成長」や「トレーニング効果の最大化」を狙うなら、他の栄養補助食品も組み合わせた方が断然効率的なんです。
今回は、僕自身が実際に取り入れて効果を実感したサプリ・栄養補助食品を紹介します。初心者目線でわかりやすく解説しますので、ぜひ参考にしてください。 「プロテイン以外で筋肉に効いた栄養補助食品【実体験で効果を感じた5選】」の続きを読む…
こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。
今回は僕が「プロテイン迷子」になったリアルな話をお届けします。
ジム通いを始めた当初、プロテインのことなんて正直よく分からず、「とりあえず飲めば筋肉つくんでしょ？」くらいに思ってました。 「プロテイン選びで失敗した話と最終的に落ち着いた1本【ガチ体験談】」の続きを読む…
こんにちは、わったーです。
ジム通いを始めてから5ヶ月。体の変化と共に、ある決断をしました。それが、スキンヘッドにすること。
一見、筋トレとは関係なさそうなこの決断ですが、実は「スキンヘッド×筋トレ」は相性が抜群でした。
今回は、僕がスキンヘッドにしたきっかけや、実際のメリット、周囲の反応、そして清潔感を保つためのケア方法などを詳しくご紹介します。 「スキンヘッドと筋トレの相性が抜群な理由【清潔感・汗対策も◎】」の続きを読む…
