筋トレ×50代＝無敵の体！おじさん奮闘記

50代になると、「そろそろ健康のために筋トレでも始めようかな」と思う人が増えてきます。お腹まわりが気になったり、体力の衰えを感じたり、将来の健康への不安がよぎったり――。そんな気持ちからトレーニングを始める方も多いのではないでしょうか。とこ...

50代になると、「体を鍛えたい」と思っても、どこかでブレーキがかかります。若い頃のようにガツガツやる気力もないし、腰や肩も少し不安。そんな自分が、まさか“プランク”でここまで変わるとは思ってもいませんでした。最初はトレーナーから「週1回、3...

正直に言うと、これまで「背中の筋トレは苦手」でした。腕や胸は動かしている感覚があるけれど、背中はどう動かせばいいのか分からない。「引いてるのに、全然背中に効いてる気がしない」――そんな状態がずっと続いていました。そんな私に、トレーナーが提案...

50代になると、筋トレを始めても「若い頃みたいに成長できるのか？」と不安になりますよね。私もまさに同じ気持ちでした。数十年ぶりに本格的なトレーニングを始め、ジムで14kgのバーベルを担いでスクワットに挑戦。最初の数回は「意外といけるかも」と...

「運動しなきゃなぁ」と思ってはいるけれど、なかなか続かない——。そんな50代の男性、多いですよね。仕事も忙しいし、ジムに通うのも面倒。それに、昔みたいに体が動かなくなってきた…膝や腰に不安を感じることもあると思います。でも、だからこそおすす...

「胸の筋トレなんて若い人がやるものでしょ」――正直、僕もそう思っていました。50代にもなると、筋トレといえば健康維持やダイエットのイメージが強くて、“胸を鍛える”なんてピンと来ない人も多いはずです。そんな僕が通っているパーソナルジムで、20...

「最近、集中力が続かない」「なんだかやる気が湧かない」──そんな悩みを感じる50代男性は少なくありません。仕事も人生もベテランの域に入り、経験は増えているのに、なぜか以前のように“キレ”が出ない。実はその原因のひとつが、筋肉の衰えと血流の低...

「筋肉痛が3日も取れない…」——そんな経験、ありませんか？50代になってからトレーニングを始めた人なら、一度はこの“あるある”に共感するはずです。若いころのように翌日スッと回復…とはいかず、階段を降りるたびに「うっ」と声が出てしまう。でも、...

「50代から筋トレなんて、もう遅いかな…」そう思っていませんか？実は、私もまったく同じ気持ちでした。仕事中心の生活で運動らしい運動もせず、体力は落ち、肩こりや腰痛も慢性化。鏡を見るたびに「背中が丸まってきたな」と感じるようになっていました。...

「最近、写真を撮るとなんだか背中が丸く見えるな…」「若いころより、姿勢が悪くなった気がする」そんなふうに感じていませんか？50代になると、知らず知らずのうちに“猫背”が進行してしまう人が一気に増えます。原因は、加齢による筋力低下や長時間のデ...