筋トレメニュー

「最近、写真を撮るとなんだか背中が丸く見えるな…」「若いころより、姿勢が悪くなった気がする」そんなふうに感じていませんか？50代になると、知らず知らずのうちに“猫背”が進行してしまう人が一気に増えます。原因は、加齢による筋力低下や長時間のデ...

「最近、どうも体のキレがないんだよな…」あなたもそう感じていませんか？毎日の生活で、「階段の上り下りが妙にきつい」とか、「職場の椅子から立ち上がるときに『よいしょ』と言ってしまい、勢い余ってドスンと座ってしまう」なんてことが増えていませんか...

50代になると、健康診断で「血圧が少し高いですね」「コレステロールに注意しましょう」と言われたり、階段を上るだけで息が切れたりと、体の変化を感じることが増えてきませんか？ 忙しい毎日を送っていると、運動不足が積み重なり、体力の低下や体型の変...

「運動したほうがいいのは分かっているけど、仕事も家庭も忙しくて時間がない…」そんな風に感じていませんか？特に50代の男性は、仕事の責任が増え、家では家族のサポート役としても忙しい時期。気づけば、運動する時間を取る余裕なんてほとんどなくなって...

50代になると「体力が落ちてきたな…」「お腹まわりが気になるな…」と感じる方も多いのではないでしょうか。健康診断で数値を指摘されたり、階段の上り下りで息が切れたりすると、「そろそろ運動を始めなきゃ」と思うきっかけになりますよね。そんなときに...

「最近、階段を上るだけで息が切れる」「健康診断で年々数値が悪化している」「昔に比べて体力が落ちた気がする」——そんな実感はありませんか？50代になると、どうしても筋力や体力は自然と低下してきます。放っておくと疲れやすくなったり、肩こり・腰痛...

50代になると、若い頃には気にならなかった「筋力の衰え」や「基礎代謝の低下」を実感しやすくなります。階段の上り下りで息が切れたり、ちょっとした荷物を持ったときに腰や肩に負担を感じたり……。そんな小さな変化が気になる方も多いのではないでしょう...

50代からの筋トレは、体力づくりというよりも「挑戦」や「自己投資」に近いのかもしれません。若い頃と同じように体は動かないけれど、経験を重ねてきたからこそ「無理なく続ける工夫」や「成果を楽しむ気持ち」が身についている気がします。私自身も筋トレ...

50代になって、「なんだか腕が細くなったな…」とか「若いころより筋肉が落ちたな…」と感じる瞬間、ありませんか？僕もまさにそうでした。ジムに通い始めるまでは、家で腕立て伏せやスクワットだけを自己流で続けていたんですが、だんだん物足りなくなって...