初挑戦!!1kgダンベルでおこなうアーノルドプレス!!

今回はアーノルドプレスに初挑戦したわったーが、20代女性のトレーナーに教わりながら行った体験を記録します。このトレーニングは肩の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズで、正しいフォームや動作を守ることが重要です。今回は、初挑戦の中で学んだコツや感想を詳しくまとめます。

50代から始める腹筋トレーニング：クランチで効果倍増！

こんにちは！今回は、50代のわったーがパーソナルジムで20代の女性トレーナーから教わった腹筋運動「クランチ」の具体的なやり方について、ブログでシェアしたいと思います。年齢を重ねると体力や筋力の低下を感じる方も多いかと思いますが、正しい方法で筋トレをすることで、無理なく健康的な体を目指せます！

こんにちは！50代にして筋トレを始めたわったーです。最近、ジムで出会った20代の美人トレーナーさんに指導を受けながら、さまざまなトレーニングに挑戦中。今回教わったのは「ワイドスクワット」です！

普通のスクワットよりも下半身を効率的に鍛えられるこの種目は、特に内もも（内転筋）やお尻（大臀筋）を集中して鍛えるのに効果的。初心者の私でも安全に、そして確実に成果を出せるようにと、トレーナーさんが詳しくコツを教えてくれました。