プランク

50代になると、「体を鍛えたい」と思っても、どこかでブレーキがかかります。若い頃のようにガツガツやる気力もないし、腰や肩も少し不安。そんな自分が、まさか“プランク”でここまで変わるとは思ってもいませんでした。最初はトレーナーから「週1回、3...

「運動したほうがいいのは分かっているけど、仕事も家庭も忙しくて時間がない…」そんな風に感じていませんか？特に50代の男性は、仕事の責任が増え、家では家族のサポート役としても忙しい時期。気づけば、運動する時間を取る余裕なんてほとんどなくなって...

「最近、階段を上るだけで息が切れる」「健康診断で年々数値が悪化している」「昔に比べて体力が落ちた気がする」——そんな実感はありませんか？50代になると、どうしても筋力や体力は自然と低下してきます。放っておくと疲れやすくなったり、肩こり・腰痛...

パーソナルジムに通い始めて半年が経ちました。筋トレ初心者だった頃と比べると、少しずつ体が変わってきた実感があり、今では週に1〜2回のジム通いに加えて、自宅でも軽めのトレーニングをするのが日課になっています。ある日、自宅でいつものように「サイ...