スクワット

50代になると、なぜか肩こりが“当たり前”になってきませんか？「朝起きた瞬間から肩が重い…」「湿布を貼っても、その場しのぎ」「マッサージに行くと楽になるけど、3日後には元通り」…こんな状態、僕もずっと続いていました。デスクワーク中心で、1日...

50代になると、筋トレを始めても「若い頃みたいに成長できるのか？」と不安になりますよね。私もまさに同じ気持ちでした。数十年ぶりに本格的なトレーニングを始め、ジムで14kgのバーベルを担いでスクワットに挑戦。最初の数回は「意外といけるかも」と...

「最近、集中力が続かない」「なんだかやる気が湧かない」──そんな悩みを感じる50代男性は少なくありません。仕事も人生もベテランの域に入り、経験は増えているのに、なぜか以前のように“キレ”が出ない。実はその原因のひとつが、筋肉の衰えと血流の低...

「最近、どうも体のキレがないんだよな…」あなたもそう感じていませんか？毎日の生活で、「階段の上り下りが妙にきつい」とか、「職場の椅子から立ち上がるときに『よいしょ』と言ってしまい、勢い余ってドスンと座ってしまう」なんてことが増えていませんか...

「運動したほうがいいのは分かっているけど、仕事も家庭も忙しくて時間がない…」そんな風に感じていませんか？特に50代の男性は、仕事の責任が増え、家では家族のサポート役としても忙しい時期。気づけば、運動する時間を取る余裕なんてほとんどなくなって...

50代になると「体力が落ちてきたな…」「お腹まわりが気になるな…」と感じる方も多いのではないでしょうか。健康診断で数値を指摘されたり、階段の上り下りで息が切れたりすると、「そろそろ運動を始めなきゃ」と思うきっかけになりますよね。そんなときに...

50代からの筋トレは、体力づくりというよりも「挑戦」や「自己投資」に近いのかもしれません。若い頃と同じように体は動かないけれど、経験を重ねてきたからこそ「無理なく続ける工夫」や「成果を楽しむ気持ち」が身についている気がします。私自身も筋トレ...

「筋トレって、気にはなるけど…」50代にもなると、体力の衰えや健康が気になって、「そろそろ筋トレ始めた方がいいかな？」と思う方は多いと思います。でもその一方で、こんな不安や疑問もありませんか？ 何から始めればいいのかわからない ケガをしたら...

50代になって、「そろそろ体を動かさないとマズいな…」と感じる瞬間ってありますよね。健康診断の数値が気になったり、階段を上がるだけで息が切れたり。頭の中では「筋トレしなきゃ！」と何度も思うのに、いざ始めてもなかなか続かない…。でもこれ、あな...

50代からの筋トレ、なぜ続けているのか？「最近、ちょっと疲れやすくなったな…」「階段を上ると、前より息が上がる気がする」そんな風に感じたのは、ちょうど50代に入った頃でした。若い頃は多少無理をしても翌日にはケロッとしていたのに、今はちょっと...