初心者

50代に入ってから、腰の重さが抜けない——。朝起きた瞬間から「なんとなく痛い」、デスクワークの後は「ズーンと重だるい」。そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。実は、50代になると腰痛が増えるのは“自然なこと”でもあります。加齢...

50代になると、なぜか肩こりが“当たり前”になってきませんか？「朝起きた瞬間から肩が重い…」「湿布を貼っても、その場しのぎ」「マッサージに行くと楽になるけど、3日後には元通り」…こんな状態、僕もずっと続いていました。デスクワーク中心で、1日...

50代になると、ふとした瞬間に“体の変化”を感じることが増えてきます。「最近、肩が上がりにくい」「なんだか疲れが抜けにくい」「お腹まわりだけ頑固に残る…」――こんな小さな違和感の積み重ねで、「そろそろ筋トレ必要かも」と思い始める方は多いでし...

50代になると、「そろそろ健康のために筋トレでも始めようかな」と思う人が増えてきます。お腹まわりが気になったり、体力の衰えを感じたり、将来の健康への不安がよぎったり――。そんな気持ちからトレーニングを始める方も多いのではないでしょうか。とこ...

「運動しなきゃなぁ」と思ってはいるけれど、なかなか続かない——。そんな50代の男性、多いですよね。仕事も忙しいし、ジムに通うのも面倒。それに、昔みたいに体が動かなくなってきた…膝や腰に不安を感じることもあると思います。でも、だからこそおすす...

50代になると、ふと鏡に映った自分の姿にハッとする瞬間、ありませんか？「なんだか背中が丸まってきたな…」「シャツのシルエットが昔と違う」「肩こりが取れない」――。若いころは気にも留めなかった“姿勢の変化”や“背中のたるみ”が、少しずつ気にな...

50代になると、健康診断で「血圧が少し高いですね」「コレステロールに注意しましょう」と言われたり、階段を上るだけで息が切れたりと、体の変化を感じることが増えてきませんか？ 忙しい毎日を送っていると、運動不足が積み重なり、体力の低下や体型の変...

50代になると「体力が落ちてきたな…」「お腹まわりが気になるな…」と感じる方も多いのではないでしょうか。健康診断で数値を指摘されたり、階段の上り下りで息が切れたりすると、「そろそろ運動を始めなきゃ」と思うきっかけになりますよね。そんなときに...

50代になって、「なんだか腕が細くなったな…」とか「若いころより筋肉が落ちたな…」と感じる瞬間、ありませんか？僕もまさにそうでした。ジムに通い始めるまでは、家で腕立て伏せやスクワットだけを自己流で続けていたんですが、だんだん物足りなくなって...