自宅筋トレ

50代になると、「そろそろ健康のために筋トレでも始めようかな」と思う人が増えてきます。お腹まわりが気になったり、体力の衰えを感じたり、将来の健康への不安がよぎったり――。そんな気持ちからトレーニングを始める方も多いのではないでしょうか。とこ...

「運動しなきゃなぁ」と思ってはいるけれど、なかなか続かない——。そんな50代の男性、多いですよね。仕事も忙しいし、ジムに通うのも面倒。それに、昔みたいに体が動かなくなってきた…膝や腰に不安を感じることもあると思います。でも、だからこそおすす...

50代になると、ふとした瞬間に「なんか疲れやすくなったな」「姿勢が丸くなったかも」と感じること、ありませんか？体力が落ちてきたり、代謝が下がって太りやすくなったり――若い頃と同じように動いているつもりでも、体は確実に変化しています。でも、安...

50代になると、ふと鏡に映った自分の姿にハッとする瞬間、ありませんか？「なんだか背中が丸まってきたな…」「シャツのシルエットが昔と違う」「肩こりが取れない」――。若いころは気にも留めなかった“姿勢の変化”や“背中のたるみ”が、少しずつ気にな...

50代になると、健康診断で「血圧が少し高いですね」「コレステロールに注意しましょう」と言われたり、階段を上るだけで息が切れたりと、体の変化を感じることが増えてきませんか？ 忙しい毎日を送っていると、運動不足が積み重なり、体力の低下や体型の変...

「最近、階段を上るだけで息が切れる」「健康診断で年々数値が悪化している」「昔に比べて体力が落ちた気がする」——そんな実感はありませんか？50代になると、どうしても筋力や体力は自然と低下してきます。放っておくと疲れやすくなったり、肩こり・腰痛...

50代になって「体力が落ちてきたな」「腰や膝の調子が心配だな」と感じることはありませんか？筋トレは、健康を維持したり、体力をアップさせたり、加齢による老化を遅らせるための強力な味方です。

「筋トレって、気にはなるけど…」50代にもなると、体力の衰えや健康が気になって、「そろそろ筋トレ始めた方がいいかな？」と思う方は多いと思います。でもその一方で、こんな不安や疑問もありませんか？ 何から始めればいいのかわからない ケガをしたら...

「サイドレッグレイズってどんな動き？」名前だけ聞くと難しそうに思えますが、やることはとてもシンプル。横向きに寝て、上の脚をゆっくり持ち上げて下ろすだけ。つまり、“寝ながらできるお尻＆股関節の筋トレ”です。特に50代に入ってくると、脚の筋肉や...

なぜ自宅筋トレを継続しているのか？50代に入ってから、「あれ、なんだか体力が落ちたな」と感じることが増えました。階段で息が切れたり、ちょっとした荷物を持つだけで腰に違和感が出たり…。それに、年齢とともにお腹周りや姿勢も気になるようになってき...