筋トレ

50代になると「体力が落ちてきたな」「若い頃より疲れやすいな」と感じる方も多いのではないでしょうか。実際、この年代は筋肉量や基礎代謝が徐々に低下しやすく、放っておくと生活習慣病や腰痛・関節トラブルのリスクも高まってしまいます。そんな中で効果...

50代になると、筋力の低下や基礎代謝の落ち込みを実感する場面が増えてきます。「ちょっと階段を上っただけで息切れする」「腕や胸の筋肉が昔より落ちた気がする」――そんな悩み、心当たりはありませんか？筋肉を維持するためには、たんぱく質の摂取が欠か...

50代になると、若い頃には気にならなかった「筋力の衰え」や「基礎代謝の低下」を実感しやすくなります。階段の上り下りで息が切れたり、ちょっとした荷物を持ったときに腰や肩に負担を感じたり……。そんな小さな変化が気になる方も多いのではないでしょう...

50代からの筋トレは、体力づくりというよりも「挑戦」や「自己投資」に近いのかもしれません。若い頃と同じように体は動かないけれど、経験を重ねてきたからこそ「無理なく続ける工夫」や「成果を楽しむ気持ち」が身についている気がします。私自身も筋トレ...

「50代からの筋トレ」と聞くと、体力づくりや健康維持のため…というイメージが強いかもしれません。もちろんそれも大切ですが、実際に続けてみると、それ以上に“心”や“日常生活”に与えてくれるプラスの効果のほうが大きいと感じる方が多いんです。たと...

最近、50代から筋トレを始める男性が増えてきています。きっかけは人それぞれ。健康診断で生活習慣病のリスクを指摘されたり、体力の衰えを実感したり。あるいは「趣味や仲間づくりの一環としてジムに通い始めた」という方も少なくありません。ただし、実際...

「健康のために、そろそろ運動しなきゃな…」そんな気持ちで筋トレを始めた方、多いのではないでしょうか。特に50代になると、健康診断の数値や体力の衰えをきっかけに「やっぱり筋肉をつけよう」と思う場面が増えてきます。でも実際に続けてみると、意外な...

50代になって「体力が落ちてきたな」「腰や膝の調子が心配だな」と感じることはありませんか？筋トレは、健康を維持したり、体力をアップさせたり、加齢による老化を遅らせるための強力な味方です。

50代になると、「若いころみたいに筋肉がつきにくくなったなあ」と感じる方、多いですよね。筋トレを頑張っているけど、なかなか成果が出ない…そんな悩みもよく聞きます。実は、筋肉づくりで一番大切なのは運動だけじゃなく「食事」です。特にたんぱく質は...

50代になってくると、ふとした瞬間に「あれ？腰が重いな…」と感じること、ありませんか？朝ベッドから起き上がるとき、靴下を履こうと前かがみになったとき、買い物袋を持ち上げたとき…。若い頃は何ともなかった動作が、じわじわと腰にこたえるようになり...