健康

「50代からの筋トレ」と聞くと、体力づくりや健康維持のため…というイメージが強いかもしれません。もちろんそれも大切ですが、実際に続けてみると、それ以上に“心”や“日常生活”に与えてくれるプラスの効果のほうが大きいと感じる方が多いんです。たと...

50代になって「体力が落ちてきたな」「腰や膝の調子が心配だな」と感じることはありませんか？筋トレは、健康を維持したり、体力をアップさせたり、加齢による老化を遅らせるための強力な味方です。

50代になると、「若いころみたいに筋肉がつきにくくなったなあ」と感じる方、多いですよね。筋トレを頑張っているけど、なかなか成果が出ない…そんな悩みもよく聞きます。実は、筋肉づくりで一番大切なのは運動だけじゃなく「食事」です。特にたんぱく質は...

50代に入ると、「最近、疲れやすくなったな…」「階段がキツイ」「体が重く感じる」など、若い頃にはなかった“体の変化”に気づく場面が増えてきますよね。そんなときに「そろそろ筋トレでも始めようかな」と思う方も多いはず。実際、健康のために運動を始...

「筋トレって、気にはなるけど…」50代にもなると、体力の衰えや健康が気になって、「そろそろ筋トレ始めた方がいいかな？」と思う方は多いと思います。でもその一方で、こんな不安や疑問もありませんか？ 何から始めればいいのかわからない ケガをしたら...

「サイドレッグレイズってどんな動き？」名前だけ聞くと難しそうに思えますが、やることはとてもシンプル。横向きに寝て、上の脚をゆっくり持ち上げて下ろすだけ。つまり、“寝ながらできるお尻＆股関節の筋トレ”です。特に50代に入ってくると、脚の筋肉や...

50代になって、「そろそろ体を動かさないとマズいな…」と感じる瞬間ってありますよね。健康診断の数値が気になったり、階段を上がるだけで息が切れたり。頭の中では「筋トレしなきゃ！」と何度も思うのに、いざ始めてもなかなか続かない…。でもこれ、あな...

50代になって、「なんだか腕が細くなったな…」とか「若いころより筋肉が落ちたな…」と感じる瞬間、ありませんか？僕もまさにそうでした。ジムに通い始めるまでは、家で腕立て伏せやスクワットだけを自己流で続けていたんですが、だんだん物足りなくなって...

50代になってくると、「なんだか体力が落ちたなぁ」「筋トレしてるのに、思ったより筋肉がつかないな…」なんて感じること、ありませんか？実はこれ、筋肉の材料になる“たんぱく質”が足りていないのが原因かもしれません。どれだけ一生懸命にトレーニング...

「最近、なんとなく疲れが抜けないなあ…」そんなふうに感じ始めたのは、ちょうど50代に入って少し経った頃のことでした。以前なら1日寝ればスッキリ回復していたのに、なんだかずっと体が重い。朝起きるのもつらくて、仕事に向かう足取りも重くなっていた...