【体験記】ジム通い5ヶ月目。初めての“5レップ×3セット”サイドウォークで脚が笑った日

50代男性がパーソナルジムに通って5ヶ月。サイドウォークの負荷を初めて「5レップ×3セット」に増やした日のリアルな体験記をお届けします。

こんにちは、わったーです。
パーソナルジムに通い始めて、気づけば5ヶ月目。50代の身体にムチ打ちつつも、ジム通いが生活の一部になってきました。

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パーソナルジム4ヶ月目！「リバーストゥースラスト」に挑戦した体験記

パーソナルジムに通い始めて4ヶ月目。最初は軽めのメニューから始まり、徐々に負荷を上げてきた。担当トレーナーはいつもの20代女性で、僕の限界を見極めながらトレーニングメニューを組んでくれる。

この日、予定していたのはクランチ。しかし、トレーナーから「もっと腹筋に負荷をかけてみますか？」という提案が。負荷を増やすのは嫌いじゃないし、せっかくなら挑戦したい。そんな気持ちで提案を受け、「リバーストゥースラスト」に挑戦することになった。「パーソナルジム4ヶ月目！「リバーストゥースラスト」に挑戦した体験記」の続きを読む…

パーソナルジムでレッグカールを体験！50代男性わったーの挑戦!!

パーソナルジムに通い始めてからおよそ3ヶ月、今回は「レッグカール」に挑戦した。普段のトレーニングではスクワットやレッグプレスなど、主に太ももの前側を鍛える種目が多かったが、今回は太ももの裏側、つまりハムストリングスを意識したトレーニングだ。いつもの20代女性トレーナーの指導のもと、しっかりと追い込むことになった。「パーソナルジムでレッグカールを体験！50代男性わったーの挑戦!!」の続きを読む…

筋トレ中の50代男性におすすめ！鶏むね肉のグリルステーキが選ばれる理由5選

50代で筋トレに励む男性にとって、食事は筋力アップや健康維持のカギを握る重要な要素です。その中でも「鶏むね肉のグリルステーキ」は、多くのメリットがあり、筋トレをサポートする理想的な食材と言えます。本記事では、鶏むね肉がなぜ50代の男性にとって特におすすめなのか、その理由を5つに分けて詳しく解説します。「筋トレ中の50代男性におすすめ！鶏むね肉のグリルステーキが選ばれる理由5選」の続きを読む…

筋トレ再開はちょっと待って！風邪引き後に休むべき5つの健康理由

風邪を引いた後、熱が下がっても体にだるさが残りがちです。特に50代男性であるわったーのように、体力や免疫力が若い頃と比べて少しずつ変化してくる年代では、無理をせず体を大切にすることが大切です。この記事では、風邪引き後に筋トレを休むべき理由を5つ挙げ、それぞれ詳しく解説します。「筋トレ再開はちょっと待って！風邪引き後に休むべき5つの健康理由」の続きを読む…

タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣

今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り入れ方についてまとめました。筋トレを始める上で欠かせない栄養素であるタンパク質の知識を深め、実際の食事にどのように活かすかを具体的に解説します。「タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣」の続きを読む…

初挑戦！50代男性が語るワンハンドローイング体験記－若い女性トレーナーの指導でフォームを学ぶ

ワンハンドローイングに初めて挑戦したわったーが、20代女性のトレーナーに教わりながら実施した体験を記録します。このトレーニングは背中の筋肉を鍛える効果的なエクササイズで、正しいフォームを守ることが重要です。今回は、初挑戦の緊張感や学び、トレーニングのポイントなどを詳しくまとめます。「初挑戦！50代男性が語るワンハンドローイング体験記－若い女性トレーナーの指導でフォームを学ぶ」の続きを読む…