こんにちは、わったーです。
今回は、筋トレを始めてから僕自身が経験した「食事の失敗談」をもとに、「筋トレ前後に食べてはいけないもの」と「食べるべきもの」について、体験ベースでお話しします。

筋トレは食事とセット。だけど、最初の頃は知識もなくて色々やらかしました…。
この記事を読んでいただければ、無駄な失敗や体調不良を防げると思います！ 「筋トレ前後のNG食事と正解フード【実体験から学んだ教訓】」の続きを読む…

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こんにちは、わったーです。
今回は僕が実際に通っているパーソナルジムでの体験談をお届けします。

特に「自己流でジムに行っても続かない」「効果が感じられない」「一人だと不安」という方に、パーソナルトレーニングのリアルなメリットと注意点を、20代女性トレーナーとの実体験を交えて紹介します。 「20代女性トレーナーとの筋トレ体験談【パーソナルジムは効果ある？】」の続きを読む…

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こんにちは、わったーです。

50代からジム通いを始めて、気づけば5ヶ月が経ちました。
正直、始める前は「今さら体を鍛えてどうなる？」「続かないんじゃないか」と不安もありました。でも、今では「もっと早く始めればよかった」と心から思っています。 「ジムに5ヶ月通った男のリアルな変化と感想【50代からでも間に合う】」の続きを読む…

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「8kgって、たった2kgアップでしょ？」
そんなふうに思った人、ちょっと待った。
たかが2kg、されど2kg。
50代のカラダにとって、その2kgの差は、“腕プルプルの壁”なんです。 「【体験記】6kgの壁を越えて…50代でもダンベルプレス8kgを上げられた日」の続きを読む…

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50代男性がパーソナルジムに通って5ヶ月。サイドウォークの負荷を初めて「5レップ×3セット」に増やした日のリアルな体験記をお届けします。

こんにちは、わったーです。
パーソナルジムに通い始めて、気づけば5ヶ月目。50代の身体にムチ打ちつつも、ジム通いが生活の一部になってきました。

「【体験記】ジム通い5ヶ月目。初めての“5レップ×3セット”サイドウォークで脚が笑った日」の続きを読む…

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正直ナメてました。「スクワットの応用編？ それなら大丈夫だろう」と。

でもね、世の中そんなに甘くなかったんですよ。

ジム通い5ヶ月目にして初めて挑戦した“ブルガリアンスクワット”。

その名も異国風な種目に、まさかここまで泣かされるとは…。 「50代おじさん、ブルガリアンスクワットに撃沈！｜ジム通い5ヶ月目の壁に挑んだ話」の続きを読む…

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パーソナルジムに通い始めて早4ヶ月。これまでに様々な種目を教わってきたが、今回は「ハンマーカール」に初挑戦することになった。担当トレーナーである20代女性の指導のもと、ハンマーカールの正しいやり方やアームカールとの違いについて学びながら、実際にトレーニングを行った体験をここに記録する。 「初めてのハンマーカール体験記 〜50代でも成長できる筋トレの楽しみ〜」の続きを読む…

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パーソナルジムに通い始めて4ヶ月目。最初は軽めのメニューから始まり、徐々に負荷を上げてきた。担当トレーナーはいつもの20代女性で、僕の限界を見極めながらトレーニングメニューを組んでくれる。

この日、予定していたのはクランチ。しかし、トレーナーから「もっと腹筋に負荷をかけてみますか？」という提案が。負荷を増やすのは嫌いじゃないし、せっかくなら挑戦したい。そんな気持ちで提案を受け、「リバース トゥー スラスト」に挑戦することになった。 「パーソナルジム4ヶ月目！「リバース トゥー スラスト」に挑戦した体験記」の続きを読む…

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パーソナルジムに通い始めて4ヶ月が経過した。体力も徐々についてきたし、トレーニングにも慣れてきたつもりだったが、今回の「サイドウォーク」は想像以上にキツかった。いつも担当してくれている20代女性トレーナーの指導のもと、下半身強化のために実施することとなった。 「限界突破！サイドウォークで鍛える下半身 〜パーソナルジム4ヶ月目の挑戦〜」の続きを読む…

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