こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。
今回は僕が「プロテイン迷子」になったリアルな話をお届けします。
ジム通いを始めた当初、プロテインのことなんて正直よく分からず、「とりあえず飲めば筋肉つくんでしょ？」くらいに思ってました。
でも、実際に飲んでみると…「マズい」「お腹ゴロゴロ」「なぜか体重が増えない」など、トラブルの連続。
この記事では、そんな僕が試行錯誤して自分に合うプロテインにたどり着くまでの体験を、失敗談も交えながら紹介していきます。
1. 最初はなんとなく買ってた話
ジムに通い始めたばかりの頃、プロテインのことは全然知識がなく、「Amazonで評価が高いやつ」をポチッと購入。
パッケージもかっこいいし、味も「チョコ」と書いてあれば大丈夫だろうと安易に選びました。
…が、これが地獄の始まり。
粉っぽさ、甘ったるさ、そして謎の腹痛。正直、「こんなにまずくて合わないなら、もう飲まなくていいかな」と思ったくらいです。
2. 飲みにくかった・お腹に合わなかった経験
■飲みやすいって何？甘すぎ問題
レビューでは「甘くて美味しい」と書かれていたのに、実際には人工甘味料のようなクセが強く、毎日飲むのが苦痛。
しかも、ダマになりやすく、シェイカーで混ぜても粉が残る…。
「トレーニングのご褒美」どころか修行の一環になってしまっていました。
■お腹がゴロゴロするのは体質かも？
もうひとつ悩まされたのがお腹の不調。飲んだ後に決まってゴロゴロ、張ってくる感じ。
調べてみると、ホエイプロテインが乳製品由来であることを知り、軽い乳糖不耐症かも…と気づきました。
3. 比較して試した種類（ホエイ・ソイ・味など）
そこで僕は数種類のプロテインを比較して試すことにしました。試したのは以下の通り：
- ホエイ（WPC・WPI）
- ソイプロテイン
- ピープロテイン（えんどう豆由来）
● WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
たんぱく質量は高いが、乳糖が含まれるためかやっぱりお腹がゴロゴロ。
● WPI（ホエイプロテインアイソレート）
乳糖が除去されていてお腹に優しい！ただし少し価格が高め。
● ソイプロテイン
腹持ちが良く、味もマイルド。ただ、溶けにくさがやや難点。
● ピープロテイン
クセがある味で断念。ただ、植物性がいい人にはおすすめかも。
4. 今愛用してるプロテインの理由
いろいろ試した結果、僕が落ち着いたのは「WPIタイプのチョコ味」。
具体的には、「マイプロテインのImpactホエイ アイソレート（チョコレートスムーズ）」を今はリピート中です。
理由は以下の通り：
- ✔ お腹に優しい（乳糖カット）
- ✔ 味がスッキリして飲みやすい
- ✔ 溶けやすく、時短になる
- ✔ 価格も定期セールでお得
毎朝のルーティンとして、起きてすぐの1杯がすっかり定着しました。
5. 初心者にすすめたい選び方
これからプロテインを選ぶ初心者の方へ。僕の失敗を踏まえて、おすすめの選び方をまとめます。
① 成分表を必ずチェック
たんぱく質含有量（70%以上が目安）、糖質・脂質のバランス、甘味料の種類なども確認を。
② 少量からお試し
いきなり1kg買うのではなく、サンプルや250gサイズでテストするのが吉。
③ 飲み続けられる味を選ぶ
毎日飲むものなので、甘すぎず飽きないフレーバーがベスト。
④ 自分の体質に合ったタイプを
お腹が弱い人はWPIやソイを検討すると良いです。
⑤ 目的に合った時間帯で飲む
朝・トレ後・就寝前など、目的と効果を理解してルーティン化することが大事。
まとめ：プロテインは「合う・合わない」が超大事
プロテインって、種類が多くて選ぶのが本当に大変。
でも、自分の体質や好みに合う1本が見つかるとトレーニングがグッと加速します。
今回の僕の失敗談が、これから始める方や迷っている方のヒントになれば嬉しいです。
「筋トレは続いてるけど、プロテインが定まらない…」
そんな方は、ぜひWPIタイプから試してみてくださいね。
📌次回：「プロテイン以外で筋肉に効いた栄養補助食品」も近日公開予定です！
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