こんにちは！筋トレに励む50代のわったーが、パーソナルジムで20代の女性トレーナーから食事指導を受けた体験をお届けします。筋トレと並んで重要な「食事」の側面について学び、改善のヒントを得ることができました。この記事では、その指導内容や気づき、食事改善のポイントを詳しくご紹介します。
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初めての食事指導！50代男性が気づいた「食事の重要性」とは？
ワイドスクワットのコツ完全ガイド！20代美人トレーナー直伝
こんにちは！50代にして筋トレを始めたわったーです。最近、ジムで出会った20代の美人トレーナーさんに指導を受けながら、さまざまなトレーニングに挑戦中。今回教わったのは「ワイドスクワット」です！
普通のスクワットよりも下半身を効率的に鍛えられるこの種目は、特に内もも（内転筋）やお尻（大臀筋）を集中して鍛えるのに効果的。初心者の私でも安全に、そして確実に成果を出せるようにと、トレーナーさんが詳しくコツを教えてくれました。
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初めてのベンチプレス！その感想を5つにまとめてみた
こんにちは！最近筋トレに本腰を入れ始めた50代の私ですが、ついに筋トレの定番中の定番、「ベンチプレス」に挑戦しました！
これまでは腕立て伏せや軽めのダンベルでのトレーニングがメインだった私にとって、ベンチプレスは「上級者向け」というイメージが強く、少し敷居の高い存在でした。しかし、トレーナーさんの後押しもあり、ついにこの種目にチャレンジすることに。
今回は、初めてベンチプレスを経験した感想を5つに分けてまとめてみたいと思います！
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初めてのパーソナルジム体験！50代男性の挑戦記
こんにちは！50代になり、「このままではいけない」と一念発起してパーソナルジムへ通い始めたわったーです。若い頃にはそこそこ引き締まった体だったのに、今ではお腹がぷよぷよ…。健康診断の結果も気になるし、何より見た目が自分で気に入らない！そんなわけで、ついに重い腰を上げました。
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