体験記 50代が3kgダンベルスクワットを続けた結果｜効果と注意点まとめ
50代に入ってから、「何となく体が重いなぁ」「階段を上ると息が切れる…」と感じることが増えてきました。そんなある日、ふと「このままでいいのか？」と自分に問いかけてみたんです。なので、数か月前からパーソナルジムに通い始めました。担当してくれて...
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体験記 【初心者が最初にやってよかった筋トレ3選】ジム歴6ヶ月のリアル体験談
筋トレ初心者としてジムに通い始めた頃、どの種目をやるべきか、正直かなり迷いました。雑誌やYouTubeを見て真似したこともありましたが、フォームが崩れたり、効果が感じられなかったりと、うまくいかないことばかり。そんな私を救ってくれたのが、ト...
体験記 筋トレ中にヒヤッとした瞬間5選【ケガ予防のための教訓】
こんにちは、わったーです。ジム通いも6ヶ月目に入り、体力もついてきましたが、実は何度か「ケガしかけた瞬間」がありました。筋トレは体を鍛える素晴らしい習慣ですが、やり方を間違えると一瞬で故障につながる危険もあります。
体験記 50代おじさん、ブルガリアンスクワットに撃沈！｜ジム通い5ヶ月目の壁に挑んだ話
正直ナメてました。「スクワットの応用編？ それなら大丈夫だろう」と。でもね、世の中そんなに甘くなかったんですよ。ジム通い5ヶ月目にして初めて挑戦した“ブルガリアンスクワット”。その名も異国風な種目に、まさかここまで泣かされるとは…。
体験記 初めてのバーベル・ワイドスクワット体験記!! 正しいフォームと効果を解説!! 50代からの筋トレ挑戦！
パーソナルジムに通い始めて3ヶ月が過ぎた。これまで体幹トレーニングや器具を使った筋トレに励んできたが、ついに「バーベル・ワイドスクワット」に挑戦する日がやってきた。今回はその体験記を詳しく記録し、指導されたポイントや感じたことを共有したい。...
筋トレメニュー ワイドスクワットのコツ完全ガイド！20代美人トレーナー直伝
こんにちは！50代にして筋トレを始めたわったーです。最近、ジムで出会った20代の美人トレーナーさんに指導を受けながら、さまざまなトレーニングに挑戦中。今回教わったのは「ワイドスクワット」です！普通のスクワットよりも下半身を効率的に鍛えられる...