筋トレ

50代に入ると、「最近、疲れやすくなったな…」「階段がキツイ」「体が重く感じる」など、若い頃にはなかった“体の変化”に気づく場面が増えてきますよね。そんなときに「そろそろ筋トレでも始めようかな」と思う方も多いはず。実際、健康のために運動を始...

「筋トレって、気にはなるけど…」50代にもなると、体力の衰えや健康が気になって、「そろそろ筋トレ始めた方がいいかな？」と思う方は多いと思います。でもその一方で、こんな不安や疑問もありませんか？ 何から始めればいいのかわからない ケガをしたら...

「サイドレッグレイズってどんな動き？」名前だけ聞くと難しそうに思えますが、やることはとてもシンプル。横向きに寝て、上の脚をゆっくり持ち上げて下ろすだけ。つまり、“寝ながらできるお尻＆股関節の筋トレ”です。特に50代に入ってくると、脚の筋肉や...

50代になって、「そろそろ体を動かさないとマズいな…」と感じる瞬間ってありますよね。健康診断の数値が気になったり、階段を上がるだけで息が切れたり。頭の中では「筋トレしなきゃ！」と何度も思うのに、いざ始めてもなかなか続かない…。でもこれ、あな...

50代になって、「なんだか腕が細くなったな…」とか「若いころより筋肉が落ちたな…」と感じる瞬間、ありませんか？僕もまさにそうでした。ジムに通い始めるまでは、家で腕立て伏せやスクワットだけを自己流で続けていたんですが、だんだん物足りなくなって...

50代になってくると、「なんだか体力が落ちたなぁ」「筋トレしてるのに、思ったより筋肉がつかないな…」なんて感じること、ありませんか？実はこれ、筋肉の材料になる“たんぱく質”が足りていないのが原因かもしれません。どれだけ一生懸命にトレーニング...

50代になってから、「最近なんだか疲れやすいな…」「昔に比べて筋力が落ちたな…」と感じる場面が増えてきました。健康診断では毎年のように「運動をもう少し」と言われ、頭では分かっていてもなかなか行動に移せない。そんな自分に、ちょっと危機感を覚え...

なぜ自宅筋トレを継続しているのか？50代に入ってから、「あれ、なんだか体力が落ちたな」と感じることが増えました。階段で息が切れたり、ちょっとした荷物を持つだけで腰に違和感が出たり…。それに、年齢とともにお腹周りや姿勢も気になるようになってき...

50代からの筋トレ、なぜ続けているのか？「最近、ちょっと疲れやすくなったな…」「階段を上ると、前より息が上がる気がする」そんな風に感じたのは、ちょうど50代に入った頃でした。若い頃は多少無理をしても翌日にはケロッとしていたのに、今はちょっと...

筋トレは順調…だったはずが、まさかの腰痛筋トレを始めて、もう半年が経ちました。週に1回はパーソナルジムでトレーナーに見てもらいながら、もう1回は自宅で軽めのトレーニング。無理なく、でも継続できるペースで取り組めていて、「やっぱり運動って大事...