体験記

50代になると、「体を鍛えたい」と思っても、どこかでブレーキがかかります。若い頃のようにガツガツやる気力もないし、腰や肩も少し不安。そんな自分が、まさか“プランク”でここまで変わるとは思ってもいませんでした。最初はトレーナーから「週1回、3...

「筋肉痛が3日も取れない…」——そんな経験、ありませんか？50代になってからトレーニングを始めた人なら、一度はこの“あるある”に共感するはずです。若いころのように翌日スッと回復…とはいかず、階段を降りるたびに「うっ」と声が出てしまう。でも、...

50代になると、ふとした瞬間に「なんか疲れやすくなったな」「姿勢が丸くなったかも」と感じること、ありませんか？体力が落ちてきたり、代謝が下がって太りやすくなったり――若い頃と同じように動いているつもりでも、体は確実に変化しています。でも、安...

50代になると、ふと鏡に映った自分の姿にハッとする瞬間、ありませんか？「なんだか背中が丸まってきたな…」「シャツのシルエットが昔と違う」「肩こりが取れない」――。若いころは気にも留めなかった“姿勢の変化”や“背中のたるみ”が、少しずつ気にな...

50代になると、健康診断の結果にドキッとしたり、以前よりも体力の衰えを感じたりすることが増えてきますよね。階段を上ると息が切れる、長時間歩くと腰や膝が重い…。若いころは当たり前にできていたことが、ちょっとした負担になってくるのもこの年代の特...

50代になると「体力が落ちてきたな」「若い頃より疲れやすいな」と感じる方も多いのではないでしょうか。実際、この年代は筋肉量や基礎代謝が徐々に低下しやすく、放っておくと生活習慣病や腰痛・関節トラブルのリスクも高まってしまいます。そんな中で効果...

「50代からの筋トレ」と聞くと、体力づくりや健康維持のため…というイメージが強いかもしれません。もちろんそれも大切ですが、実際に続けてみると、それ以上に“心”や“日常生活”に与えてくれるプラスの効果のほうが大きいと感じる方が多いんです。たと...

最近、50代から筋トレを始める男性が増えてきています。きっかけは人それぞれ。健康診断で生活習慣病のリスクを指摘されたり、体力の衰えを実感したり。あるいは「趣味や仲間づくりの一環としてジムに通い始めた」という方も少なくありません。ただし、実際...

「健康のために、そろそろ運動しなきゃな…」そんな気持ちで筋トレを始めた方、多いのではないでしょうか。特に50代になると、健康診断の数値や体力の衰えをきっかけに「やっぱり筋肉をつけよう」と思う場面が増えてきます。でも実際に続けてみると、意外な...

50代になって「体力が落ちてきたな」「腰や膝の調子が心配だな」と感じることはありませんか？筋トレは、健康を維持したり、体力をアップさせたり、加齢による老化を遅らせるための強力な味方です。