筋トレ

50代に入ってから、腰の重さが抜けない——。朝起きた瞬間から「なんとなく痛い」、デスクワークの後は「ズーンと重だるい」。そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。実は、50代になると腰痛が増えるのは“自然なこと”でもあります。加齢...

50代になると、なぜか肩こりが“当たり前”になってきませんか？「朝起きた瞬間から肩が重い…」「湿布を貼っても、その場しのぎ」「マッサージに行くと楽になるけど、3日後には元通り」…こんな状態、僕もずっと続いていました。デスクワーク中心で、1日...

50代になると、ふとした瞬間に“体の変化”を感じることが増えてきます。「最近、肩が上がりにくい」「なんだか疲れが抜けにくい」「お腹まわりだけ頑固に残る…」――こんな小さな違和感の積み重ねで、「そろそろ筋トレ必要かも」と思い始める方は多いでし...

50代になると、「そろそろ健康のために筋トレでも始めようかな」と思う人が増えてきます。お腹まわりが気になったり、体力の衰えを感じたり、将来の健康への不安がよぎったり――。そんな気持ちからトレーニングを始める方も多いのではないでしょうか。とこ...

50代になると、「体を鍛えたい」と思っても、どこかでブレーキがかかります。若い頃のようにガツガツやる気力もないし、腰や肩も少し不安。そんな自分が、まさか“プランク”でここまで変わるとは思ってもいませんでした。最初はトレーナーから「週1回、3...

正直に言うと、これまで「背中の筋トレは苦手」でした。腕や胸は動かしている感覚があるけれど、背中はどう動かせばいいのか分からない。「引いてるのに、全然背中に効いてる気がしない」――そんな状態がずっと続いていました。そんな私に、トレーナーが提案...

50代になると、筋トレを始めても「若い頃みたいに成長できるのか？」と不安になりますよね。私もまさに同じ気持ちでした。数十年ぶりに本格的なトレーニングを始め、ジムで14kgのバーベルを担いでスクワットに挑戦。最初の数回は「意外といけるかも」と...

「運動しなきゃなぁ」と思ってはいるけれど、なかなか続かない——。そんな50代の男性、多いですよね。仕事も忙しいし、ジムに通うのも面倒。それに、昔みたいに体が動かなくなってきた…膝や腰に不安を感じることもあると思います。でも、だからこそおすす...

「胸の筋トレなんて若い人がやるものでしょ」――正直、僕もそう思っていました。50代にもなると、筋トレといえば健康維持やダイエットのイメージが強くて、“胸を鍛える”なんてピンと来ない人も多いはずです。そんな僕が通っているパーソナルジムで、20...

「最近、集中力が続かない」「なんだかやる気が湧かない」──そんな悩みを感じる50代男性は少なくありません。仕事も人生もベテランの域に入り、経験は増えているのに、なぜか以前のように“キレ”が出ない。実はその原因のひとつが、筋肉の衰えと血流の低...