パーソナルジムに通い始めて2ヶ月。上半身のトレーニングには少し慣れてきたものの、下半身のトレーニングはまだまだ手探り状態だ。そんな中、今回は新しい種目「レッグエクステンション」に挑戦することになった。
担当トレーナーは、いつもの20代女性トレーナー。彼女の指導は的確で分かりやすいが、その分トレーニングの厳しさも増す。今日も笑顔で「今日はレッグエクステンションをやりますよ！」と言われ、なんとなく不穏な気配を感じた。 「レッグエクステンションへ50代男性が初挑戦！ ～太ももが燃え尽きる瞬間～」の続きを読む…
パーソナルジムに通い始めて2ヶ月。だいぶトレーニングにも慣れてきたが、今日は新しい種目「リアレイズ」に挑戦することになった。
担当トレーナーは、いつもの20代女性トレーナー。明るくて、的確な指導をしてくれるので、毎回のセッションが楽しくもあり、時には厳しくもある。今日もニコニコしながら「じゃあ、リアレイズやってみましょう！」と言われ、なんだか嫌な予感がした。 「リアレイズ初挑戦！ ～肩の後ろが燃えるトレーニング～」の続きを読む…
風邪を引いた後、熱が下がっても体にだるさが残りがちです。特に50代男性であるわったーのように、体力や免疫力が若い頃と比べて少しずつ変化してくる年代では、無理をせず体を大切にすることが大切です。この記事では、風邪引き後に筋トレを休むべき理由を5つ挙げ、それぞれ詳しく解説します。
「筋トレ再開はちょっと待って！風邪引き後に休むべき5つの健康理由」の続きを読む…
今回は50代の男性のわったーが初めて挑戦したダンベルプレスの体験記です。筋トレ初心者のわったーが、20代女性トレーナーの丁寧な指導を受けながら、ベンチプレスからダンベルプレスへの種目変更を行った様子を詳しくお伝えします。 「筋トレ初心者必見！50代でもできるダンベルプレスのコツと魅力」の続きを読む…
ワンハンドローイングに初めて挑戦したわったーが、20代女性のトレーナーに教わりながら実施した体験を記録します。このトレーニングは背中の筋肉を鍛える効果的なエクササイズで、正しいフォームを守ることが重要です。今回は、初挑戦の緊張感や学び、トレーニングのポイントなどを詳しくまとめます。 「初挑戦！50代男性が語るワンハンドローイング体験記 － 若い女性トレーナーの指導でフォームを学ぶ」の続きを読む…
こんにちは！最近筋トレに本腰を入れ始めた50代の私ですが、ついに筋トレの定番中の定番、「ベンチプレス」に挑戦しました！
これまでは腕立て伏せや軽めのダンベルでのトレーニングがメインだった私にとって、ベンチプレスは「上級者向け」というイメージが強く、少し敷居の高い存在でした。しかし、トレーナーさんの後押しもあり、ついにこの種目にチャレンジすることに。
今回は、初めてベンチプレスを経験した感想を5つに分けてまとめてみたいと思います！
「初めてのベンチプレス！その感想を5つにまとめてみた」の続きを読む…
こんにちは！50代になり、「このままではいけない」と一念発起してパーソナルジムへ通い始めたわったーです。若い頃にはそこそこ引き締まった体だったのに、今ではお腹がぷよぷよ…。健康診断の結果も気になるし、何より見た目が自分で気に入らない！そんなわけで、ついに重い腰を上げました。
「初めてのパーソナルジム体験！50代男性の挑戦記」の続きを読む…
