ダイエット

パーソナルジムに通い始めて半年が経ちました。筋トレ初心者だった頃と比べると、少しずつ体が変わってきた実感があり、今では週に1〜2回のジム通いに加えて、自宅でも軽めのトレーニングをするのが日課になっています。ある日、自宅でいつものように「サイ...

50代になると、ふとした瞬間に「あれ、最近お腹が出てきたな…」なんて思うこと、ありませんか？若い頃はちょっと食事を気をつければスッと戻った体型も、今はなかなか戻らない。しかも、体をひねる・かがむといった何気ない動作でも「ん？腰がちょっと痛い...

50代に入ってから、「何となく体が重いなぁ」「階段を上ると息が切れる…」と感じることが増えてきました。そんなある日、ふと「このままでいいのか？」と自分に問いかけてみたんです。なので、数か月前からパーソナルジムに通い始めました。担当してくれて...

「最近、なんとなく疲れが抜けないなあ…」そんなふうに感じ始めたのは、ちょうど50代に入って少し経った頃のことでした。以前なら1日寝ればスッキリ回復していたのに、なんだかずっと体が重い。朝起きるのもつらくて、仕事に向かう足取りも重くなっていた...

「なんでこんなに眠りが浅いんだろう？」と感じているあなたへ最近、夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても「寝た気がしない」と感じること、ありませんか？若い頃はぐっすり眠れていたのに、気づけば深夜にトイレで目覚め、その後なかなか寝つけない…。50...

「ダンベルフライ」という種目を初めて知ったのは、ジムに通い始めて5ヶ月目のことでした。それまでの私は、胸トレといえばベンチプレスばかり。とにかく重いものを持ち上げることが筋肉をつける近道だと思っていました。

筋トレを始めて数ヶ月、上半身のメニューにも少しずつ慣れてきた頃、トレーナーから「そろそろショルダープレスも入れてみましょう」とすすめられたのが、バーベルショルダープレスでした。

5ヶ月で体脂肪率を7％落とし、見た目も気持ちも大きく変わりました。きっかけは、「このままじゃまずいな…」という漠然とした不安でした。

こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。筋トレといえば「プロテイン」が定番ですが、実はそれだけじゃない。「筋肉の成長」や「トレーニング効果の最大化」を狙うなら、他の栄養補助食品も組み合わせた方が断然効率的なんです。今回は、僕自身が実際に取...

こんにちは、わったーです。ジム通いを始めてから5ヶ月。体の変化と共に、ある決断をしました。それが、スキンヘッドにすること。一見、筋トレとは関係なさそうなこの決断ですが、実は「スキンヘッド×筋トレ」は相性が抜群でした。今回は、僕がスキンヘッド...