タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣

今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り入れ方についてまとめました。筋トレを始める上で欠かせない栄養素であるタンパク質の知識を深め、実際の食事にどのように活かすかを具体的に解説します。「タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣」の続きを読む…

初挑戦!!1kgダンベルでおこなうアーノルドプレス!!

今回はアーノルドプレスに初挑戦したわったーが、20代女性のトレーナーに教わりながら行った体験を記録します。このトレーニングは肩の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズで、正しいフォームや動作を守ることが重要です。今回は、初挑戦の中で学んだコツや感想を詳しくまとめます。

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筋トレの成果を8割決める！トレーナー直伝・食事が重要な5つの理由

こんにちは、筋トレを始めて少しずつ体の変化を楽しんでいる50代のわったーです！最近はパーソナルジムに通い、20代の女性トレーナーさんから指導を受けています。筋トレに加えて、食事の重要性についても深く学びました。「筋トレで成果を出すには、トレーニングだけでなく食事が8割！」という言葉を聞き、その理由を改めて理解しました。そこで今回は、筋トレにおける食事の重要性を5つのポイントに分けてご紹介します！

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50代から始める腹筋トレーニング：クランチで効果倍増！

こんにちは！今回は、50代のわったーがパーソナルジムで20代の女性トレーナーから教わった腹筋運動「クランチ」の具体的なやり方について、ブログでシェアしたいと思います。年齢を重ねると体力や筋力の低下を感じる方も多いかと思いますが、正しい方法で筋トレをすることで、無理なく健康的な体を目指せます！

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初めての食事指導！50代男性が気づいた「食事の重要性」とは？

こんにちは！筋トレに励む50代のわったーが、パーソナルジムで20代の女性トレーナーから食事指導を受けた体験をお届けします。筋トレと並んで重要な「食事」の側面について学び、改善のヒントを得ることができました。この記事では、その指導内容や気づき、食事改善のポイントを詳しくご紹介します。

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初めてのベンチプレス！その感想を5つにまとめてみた

こんにちは！最近筋トレに本腰を入れ始めた50代の私ですが、ついに筋トレの定番中の定番、「ベンチプレス」に挑戦しました！
これまでは腕立て伏せや軽めのダンベルでのトレーニングがメインだった私にとって、ベンチプレスは「上級者向け」というイメージが強く、少し敷居の高い存在でした。しかし、トレーナーさんの後押しもあり、ついにこの種目にチャレンジすることに。
今回は、初めてベンチプレスを経験した感想を5つに分けてまとめてみたいと思います！

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