筋トレ×50代＝無敵の体！おじさん奮闘記

50代になると、「若いころみたいに筋肉がつきにくくなったなあ」と感じる方、多いですよね。筋トレを頑張っているけど、なかなか成果が出ない…そんな悩みもよく聞きます。実は、筋肉づくりで一番大切なのは運動だけじゃなく「食事」です。特にたんぱく質は...

50代になってくると、ふとした瞬間に「あれ？腰が重いな…」と感じること、ありませんか？朝ベッドから起き上がるとき、靴下を履こうと前かがみになったとき、買い物袋を持ち上げたとき…。若い頃は何ともなかった動作が、じわじわと腰にこたえるようになり...

50代に入ると、「最近、疲れやすくなったな…」「階段がキツイ」「体が重く感じる」など、若い頃にはなかった“体の変化”に気づく場面が増えてきますよね。そんなときに「そろそろ筋トレでも始めようかな」と思う方も多いはず。実際、健康のために運動を始...

「筋トレって、気にはなるけど…」50代にもなると、体力の衰えや健康が気になって、「そろそろ筋トレ始めた方がいいかな？」と思う方は多いと思います。でもその一方で、こんな不安や疑問もありませんか？ 何から始めればいいのかわからない ケガをしたら...

「サイドレッグレイズってどんな動き？」名前だけ聞くと難しそうに思えますが、やることはとてもシンプル。横向きに寝て、上の脚をゆっくり持ち上げて下ろすだけ。つまり、“寝ながらできるお尻＆股関節の筋トレ”です。特に50代に入ってくると、脚の筋肉や...

50代になって、「そろそろ体を動かさないとマズいな…」と感じる瞬間ってありますよね。健康診断の数値が気になったり、階段を上がるだけで息が切れたり。頭の中では「筋トレしなきゃ！」と何度も思うのに、いざ始めてもなかなか続かない…。でもこれ、あな...

50代になって、「なんだか腕が細くなったな…」とか「若いころより筋肉が落ちたな…」と感じる瞬間、ありませんか？僕もまさにそうでした。ジムに通い始めるまでは、家で腕立て伏せやスクワットだけを自己流で続けていたんですが、だんだん物足りなくなって...

50代になってくると、「なんだか体力が落ちたなぁ」「筋トレしてるのに、思ったより筋肉がつかないな…」なんて感じること、ありませんか？実はこれ、筋肉の材料になる“たんぱく質”が足りていないのが原因かもしれません。どれだけ一生懸命にトレーニング...

50代になってから、「最近なんだか疲れやすいな…」「昔に比べて筋力が落ちたな…」と感じる場面が増えてきました。健康診断では毎年のように「運動をもう少し」と言われ、頭では分かっていてもなかなか行動に移せない。そんな自分に、ちょっと危機感を覚え...