ダンベル

「胸の筋トレなんて若い人がやるものでしょ」――正直、僕もそう思っていました。50代にもなると、筋トレといえば健康維持やダイエットのイメージが強くて、“胸を鍛える”なんてピンと来ない人も多いはずです。そんな僕が通っているパーソナルジムで、20...

50代になって、「そろそろ体を動かさないとマズいな…」と感じる瞬間ってありますよね。健康診断の数値が気になったり、階段を上がるだけで息が切れたり。頭の中では「筋トレしなきゃ！」と何度も思うのに、いざ始めてもなかなか続かない…。でもこれ、あな...

50代になって、「なんだか腕が細くなったな…」とか「若いころより筋肉が落ちたな…」と感じる瞬間、ありませんか？僕もまさにそうでした。ジムに通い始めるまでは、家で腕立て伏せやスクワットだけを自己流で続けていたんですが、だんだん物足りなくなって...

なぜ自宅筋トレを継続しているのか？50代に入ってから、「あれ、なんだか体力が落ちたな」と感じることが増えました。階段で息が切れたり、ちょっとした荷物を持つだけで腰に違和感が出たり…。それに、年齢とともにお腹周りや姿勢も気になるようになってき...

50代からの筋トレ、なぜ続けているのか？「最近、ちょっと疲れやすくなったな…」「階段を上ると、前より息が上がる気がする」そんな風に感じたのは、ちょうど50代に入った頃でした。若い頃は多少無理をしても翌日にはケロッとしていたのに、今はちょっと...

50代に入ってから、「何となく体が重いなぁ」「階段を上ると息が切れる…」と感じることが増えてきました。そんなある日、ふと「このままでいいのか？」と自分に問いかけてみたんです。なので、数か月前からパーソナルジムに通い始めました。担当してくれて...

「ダンベルフライ」という種目を初めて知ったのは、ジムに通い始めて5ヶ月目のことでした。それまでの私は、胸トレといえばベンチプレスばかり。とにかく重いものを持ち上げることが筋肉をつける近道だと思っていました。

5ヶ月で体脂肪率を7％落とし、見た目も気持ちも大きく変わりました。きっかけは、「このままじゃまずいな…」という漠然とした不安でした。

「8kgって、たった2kgアップでしょ？」そんなふうに思った人、ちょっと待った。たかが2kg、されど2kg。50代のカラダにとって、その2kgの差は、“腕プルプルの壁”なんです。