バーベル

50代になると、筋トレを始めても「若い頃みたいに成長できるのか？」と不安になりますよね。私もまさに同じ気持ちでした。数十年ぶりに本格的なトレーニングを始め、ジムで14kgのバーベルを担いでスクワットに挑戦。最初の数回は「意外といけるかも」と...

「50代から筋トレなんて、もう遅いかな…」そう思っていませんか？実は、私もまったく同じ気持ちでした。仕事中心の生活で運動らしい運動もせず、体力は落ち、肩こりや腰痛も慢性化。鏡を見るたびに「背中が丸まってきたな」と感じるようになっていました。...

50代からの筋トレは、体力づくりというよりも「挑戦」や「自己投資」に近いのかもしれません。若い頃と同じように体は動かないけれど、経験を重ねてきたからこそ「無理なく続ける工夫」や「成果を楽しむ気持ち」が身についている気がします。私自身も筋トレ...

50代からの筋トレ、なぜ続けているのか？「最近、ちょっと疲れやすくなったな…」「階段を上ると、前より息が上がる気がする」そんな風に感じたのは、ちょうど50代に入った頃でした。若い頃は多少無理をしても翌日にはケロッとしていたのに、今はちょっと...

筋トレを始めて数ヶ月、上半身のメニューにも少しずつ慣れてきた頃、トレーナーから「そろそろショルダープレスも入れてみましょう」とすすめられたのが、バーベルショルダープレスでした。

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月が過ぎた。これまで体幹トレーニングや器具を使った筋トレに励んできたが、ついに「バーベル・ワイドスクワット」に挑戦する日がやってきた。今回はその体験記を詳しく記録し、指導されたポイントや感じたことを共有したい。...

50代から筋トレを始めたわったーです。今回もいつものパーソナルジムに行き、20代女性のトレーナーに指導を受けてきました。今回挑戦する種目は「ベントオーバーローイング」。広背筋を鍛えるのに最適なトレーニングですが、フォームが非常に重要とのこと...

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月。これまでスクワットやデッドリフトなどの基本的な動きを学んできたが、今回のトレーニングで初めて「フロントランジ」に挑戦することになった。担当トレーナーは、いつもの20代の女性トレーナー。彼女はいつも的確なアド...

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月が経ち、ついにデッドリフトに挑戦する日がやってきた。これまでスクワットやベンチプレスなどの基本的な種目を中心に鍛えてきたが、デッドリフトは初めて。トレーナー（いつもの20代女性）から「今日はいよいよデッドリフ...