食事

50代に差しかかると、どうしても気になってくるのが 「お腹まわりの脂肪」や「体力の低下」 ですよね。「昔は少し食べすぎてもすぐに戻ったのに、今は全然落ちない…」なんて感じている方も多いのではないでしょうか。そんな中で注目されているのが「糖質...

50代になると、筋力の低下や基礎代謝の落ち込みを実感する場面が増えてきます。「ちょっと階段を上っただけで息切れする」「腕や胸の筋肉が昔より落ちた気がする」――そんな悩み、心当たりはありませんか？筋肉を維持するためには、たんぱく質の摂取が欠か...

50代になってくると、「なんだか体力が落ちたなぁ」「筋トレしてるのに、思ったより筋肉がつかないな…」なんて感じること、ありませんか？実はこれ、筋肉の材料になる“たんぱく質”が足りていないのが原因かもしれません。どれだけ一生懸命にトレーニング...

「最近、なんとなく疲れが抜けないなあ…」そんなふうに感じ始めたのは、ちょうど50代に入って少し経った頃のことでした。以前なら1日寝ればスッキリ回復していたのに、なんだかずっと体が重い。朝起きるのもつらくて、仕事に向かう足取りも重くなっていた...

「筋トレしてるなら酒やめたほうがいいですよね？」ジムに通い始めた頃、よくネットで調べてはため息をついていました。何を隠そう、私は“角ハイボール”が大好き。筋トレにハマり始めたのと同じタイミングで、飲酒との付き合い方に悩み始めたのです。

5ヶ月で体脂肪率を7％落とし、見た目も気持ちも大きく変わりました。きっかけは、「このままじゃまずいな…」という漠然とした不安でした。

こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。筋トレといえば「プロテイン」が定番ですが、実はそれだけじゃない。「筋肉の成長」や「トレーニング効果の最大化」を狙うなら、他の栄養補助食品も組み合わせた方が断然効率的なんです。今回は、僕自身が実際に取...

こんにちは、わったーです。今回は、筋トレを始めてから僕自身が経験した「食事の失敗談」をもとに、「筋トレ前後に食べてはいけないもの」と「食べるべきもの」について、体験ベースでお話しします。筋トレは食事とセット。だけど、最初の頃は知識もなくて色...

50代で筋トレに励む男性にとって、食事は筋力アップや健康維持のカギを握る重要な要素です。その中でも「鶏むね肉のグリルステーキ」は、多くのメリットがあり、筋トレをサポートする理想的な食材と言えます。本記事では、鶏むね肉がなぜ50代の男性にとっ...

今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り入れ方についてまとめました。筋トレを始める上で欠かせない栄養素であるタンパク質の知識を深め、実際の食事にどのように活かすかを具体的...