筋トレ

5ヶ月で体脂肪率を7％落とし、見た目も気持ちも大きく変わりました。きっかけは、「このままじゃまずいな…」という漠然とした不安でした。

こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。筋トレといえば「プロテイン」が定番ですが、実はそれだけじゃない。「筋肉の成長」や「トレーニング効果の最大化」を狙うなら、他の栄養補助食品も組み合わせた方が断然効率的なんです。今回は、僕自身が実際に取...

こんにちは、わったーです。ジム通いを始めてから5ヶ月。体の変化と共に、ある決断をしました。それが、スキンヘッドにすること。一見、筋トレとは関係なさそうなこの決断ですが、実は「スキンヘッド×筋トレ」は相性が抜群でした。今回は、僕がスキンヘッド...

こんにちは、わったーです。今回は、筋トレを始めてから僕自身が経験した「食事の失敗談」をもとに、「筋トレ前後に食べてはいけないもの」と「食べるべきもの」について、体験ベースでお話しします。筋トレは食事とセット。だけど、最初の頃は知識もなくて色...

こんにちは、わったーです。今回は僕が実際に通っているパーソナルジムでの体験談をお届けします。特に「自己流でジムに行っても続かない」「効果が感じられない」「一人だと不安」という方に、パーソナルトレーニングのリアルなメリットと注意点を、20代女...

こんにちは、わったーです。50代からジム通いを始めて、気づけば5ヶ月が経ちました。正直、始める前は「今さら体を鍛えてどうなる？」「続かないんじゃないか」と不安もありました。でも、今では「もっと早く始めればよかった」と心から思っています。

2024年の終わり、ふと「このままじゃダメだな」と感じてジムに入会。気づけばもう5ヶ月。気まぐれだと思っていた自分が、こんなにもコツコツ通い続けていることに、自分でも驚いています。最初はマシンの名前すら分からず、「ラットプル？それって食べ物...

「8kgって、たった2kgアップでしょ？」そんなふうに思った人、ちょっと待った。たかが2kg、されど2kg。50代のカラダにとって、その2kgの差は、“腕プルプルの壁”なんです。

50代男性がパーソナルジムに通って5ヶ月。サイドウォークの負荷を初めて「5レップ×3セット」に増やした日のリアルな体験記をお届けします。こんにちは、わったーです。パーソナルジムに通い始めて、気づけば5ヶ月目。50代の身体にムチ打ちつつも、ジ...