ダイエット

こんにちは、わったーです。今回は、筋トレを始めてから僕自身が経験した「食事の失敗談」をもとに、「筋トレ前後に食べてはいけないもの」と「食べるべきもの」について、体験ベースでお話しします。筋トレは食事とセット。だけど、最初の頃は知識もなくて色...

こんにちは、わったーです。今回は僕が実際に通っているパーソナルジムでの体験談をお届けします。特に「自己流でジムに行っても続かない」「効果が感じられない」「一人だと不安」という方に、パーソナルトレーニングのリアルなメリットと注意点を、20代女...

こんにちは、わったーです。50代からジム通いを始めて、気づけば5ヶ月が経ちました。正直、始める前は「今さら体を鍛えてどうなる？」「続かないんじゃないか」と不安もありました。でも、今では「もっと早く始めればよかった」と心から思っています。

「8kgって、たった2kgアップでしょ？」そんなふうに思った人、ちょっと待った。たかが2kg、されど2kg。50代のカラダにとって、その2kgの差は、“腕プルプルの壁”なんです。

50代男性がパーソナルジムに通って5ヶ月。サイドウォークの負荷を初めて「5レップ×3セット」に増やした日のリアルな体験記をお届けします。こんにちは、わったーです。パーソナルジムに通い始めて、気づけば5ヶ月目。50代の身体にムチ打ちつつも、ジ...

正直ナメてました。「スクワットの応用編？ それなら大丈夫だろう」と。でもね、世の中そんなに甘くなかったんですよ。ジム通い5ヶ月目にして初めて挑戦した“ブルガリアンスクワット”。その名も異国風な種目に、まさかここまで泣かされるとは…。

パーソナルジムに通い始めて4ヶ月目。最初は軽めのメニューから始まり、徐々に負荷を上げてきた。担当トレーナーはいつもの20代女性で、僕の限界を見極めながらトレーニングメニューを組んでくれる。この日、予定していたのはクランチ。しかし、トレーナー...

パーソナルジムに通い始めて4ヶ月が経過した。体力も徐々についてきたし、トレーニングにも慣れてきたつもりだったが、今回の「サイドウォーク」は想像以上にキツかった。いつも担当してくれている20代女性トレーナーの指導のもと、下半身強化のために実施...

50代から筋トレを始めたわったーです。今回もいつものパーソナルジムに行き、20代女性のトレーナーに指導を受けてきました。今回挑戦する種目は「ベントオーバーローイング」。広背筋を鍛えるのに最適なトレーニングですが、フォームが非常に重要とのこと...

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月。これまでスクワットやデッドリフトなどの基本的な動きを学んできたが、今回のトレーニングで初めて「フロントランジ」に挑戦することになった。担当トレーナーは、いつもの20代の女性トレーナー。彼女はいつも的確なアド...