筋トレ

パーソナルジムに通い始めて半年が経ちました。筋トレ初心者だった頃と比べると、少しずつ体が変わってきた実感があり、今では週に1〜2回のジム通いに加えて、自宅でも軽めのトレーニングをするのが日課になっています。ある日、自宅でいつものように「サイ...

50代になると、ふとした瞬間に「あれ、最近お腹が出てきたな…」なんて思うこと、ありませんか？若い頃はちょっと食事を気をつければスッと戻った体型も、今はなかなか戻らない。しかも、体をひねる・かがむといった何気ない動作でも「ん？腰がちょっと痛い...

50代に入ってから、「何となく体が重いなぁ」「階段を上ると息が切れる…」と感じることが増えてきました。そんなある日、ふと「このままでいいのか？」と自分に問いかけてみたんです。なので、数か月前からパーソナルジムに通い始めました。担当してくれて...

「最近、なんとなく疲れが抜けないなあ…」そんなふうに感じ始めたのは、ちょうど50代に入って少し経った頃のことでした。以前なら1日寝ればスッキリ回復していたのに、なんだかずっと体が重い。朝起きるのもつらくて、仕事に向かう足取りも重くなっていた...

「なんでこんなに眠りが浅いんだろう？」と感じているあなたへ最近、夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても「寝た気がしない」と感じること、ありませんか？若い頃はぐっすり眠れていたのに、気づけば深夜にトイレで目覚め、その後なかなか寝つけない…。50...

「ダンベルフライ」という種目を初めて知ったのは、ジムに通い始めて5ヶ月目のことでした。それまでの私は、胸トレといえばベンチプレスばかり。とにかく重いものを持ち上げることが筋肉をつける近道だと思っていました。

筋トレを始めて数ヶ月、上半身のメニューにも少しずつ慣れてきた頃、トレーナーから「そろそろショルダープレスも入れてみましょう」とすすめられたのが、バーベルショルダープレスでした。

筋トレ初心者としてジムに通い始めた頃、どの種目をやるべきか、正直かなり迷いました。雑誌やYouTubeを見て真似したこともありましたが、フォームが崩れたり、効果が感じられなかったりと、うまくいかないことばかり。そんな私を救ってくれたのが、ト...

「筋トレが続かない…」「やる気が出ない…」そんな経験、ありませんか？私も5ヶ月ほど筋トレを続けていた中で、モチベーションがガクンと落ちた時期がありました。きっかけは小さな疲れや停滞感。でも、今では再び習慣としてトレーニングを楽しめています。

「筋トレしてるなら酒やめたほうがいいですよね？」ジムに通い始めた頃、よくネットで調べてはため息をついていました。何を隠そう、私は“角ハイボール”が大好き。筋トレにハマり始めたのと同じタイミングで、飲酒との付き合い方に悩み始めたのです。