パーソナルジムに通い始めて3ヶ月が経ち、ついにデッドリフトに挑戦する日がやってきた。これまでスクワットやベンチプレスなどの基本的な種目を中心に鍛えてきたが、デッドリフトは初めて。トレーナー（いつもの20代女性）から「今日はいよいよデッドリフトをやりますよ！」と言われ、少し緊張しながらもワクワクしていた。 「挑戦！50代からの初デッドリフト体験記 〜正しいフォームで筋力アップ〜」の続きを読む…

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パーソナルジムに通い始めてからおよそ3ヶ月、今回は「レッグカール」に挑戦した。普段のトレーニングではスクワットやレッグプレスなど、主に太ももの前側を鍛える種目が多かったが、今回は太ももの裏側、つまりハムストリングスを意識したトレーニングだ。いつもの20代女性トレーナーの指導のもと、しっかりと追い込むことになった。 「パーソナルジムでレッグカールを体験！50代男性わったーの挑戦!!」の続きを読む…

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パーソナルジムに通い始めて2ヶ月。だいぶトレーニングにも慣れてきたが、今日は新しい種目「リアレイズ」に挑戦することになった。

担当トレーナーは、いつもの20代女性トレーナー。明るくて、的確な指導をしてくれるので、毎回のセッションが楽しくもあり、時には厳しくもある。今日もニコニコしながら「じゃあ、リアレイズやってみましょう！」と言われ、なんだか嫌な予感がした。 「リアレイズ初挑戦！ ～肩の後ろが燃えるトレーニング～」の続きを読む…

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50代で筋トレに励む男性にとって、食事は筋力アップや健康維持のカギを握る重要な要素です。その中でも「鶏むね肉のグリルステーキ」は、多くのメリットがあり、筋トレをサポートする理想的な食材と言えます。本記事では、鶏むね肉がなぜ50代の男性にとって特におすすめなのか、その理由を5つに分けて詳しく解説します。 「筋トレ中の50代男性におすすめ！鶏むね肉のグリルステーキが選ばれる理由5選」の続きを読む…

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風邪を引いた後、熱が下がっても体にだるさが残りがちです。特に50代男性であるわったーのように、体力や免疫力が若い頃と比べて少しずつ変化してくる年代では、無理をせず体を大切にすることが大切です。この記事では、風邪引き後に筋トレを休むべき理由を5つ挙げ、それぞれ詳しく解説します。 「筋トレ再開はちょっと待って！風邪引き後に休むべき5つの健康理由」の続きを読む…

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今回は50代の男性のわったーが初めて挑戦したダンベルプレスの体験記です。筋トレ初心者のわったーが、20代女性トレーナーの丁寧な指導を受けながら、ベンチプレスからダンベルプレスへの種目変更を行った様子を詳しくお伝えします。 「筋トレ初心者必見！50代でもできるダンベルプレスのコツと魅力」の続きを読む…

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今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り入れ方についてまとめました。筋トレを始める上で欠かせない栄養素であるタンパク質の知識を深め、実際の食事にどのように活かすかを具体的に解説します。 「タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣」の続きを読む…

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今回はアーノルドプレスに初挑戦したわったーが、20代女性のトレーナーに教わりながら行った体験を記録します。このトレーニングは肩の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズで、正しいフォームや動作を守ることが重要です。今回は、初挑戦の中で学んだコツや感想を詳しくまとめます。

「初挑戦!!1kgダンベルでおこなうアーノルドプレス!!」の続きを読む…

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ワンハンドローイングに初めて挑戦したわったーが、20代女性のトレーナーに教わりながら実施した体験を記録します。このトレーニングは背中の筋肉を鍛える効果的なエクササイズで、正しいフォームを守ることが重要です。今回は、初挑戦の緊張感や学び、トレーニングのポイントなどを詳しくまとめます。 「初挑戦！50代男性が語るワンハンドローイング体験記 － 若い女性トレーナーの指導でフォームを学ぶ」の続きを読む…

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こんにちは、筋トレを始めて少しずつ体の変化を楽しんでいる50代のわったーです！最近はパーソナルジムに通い、20代の女性トレーナーさんから指導を受けています。筋トレに加えて、食事の重要性についても深く学びました。「筋トレで成果を出すには、トレーニングだけでなく食事が8割！」という言葉を聞き、その理由を改めて理解しました。そこで今回は、筋トレにおける食事の重要性を5つのポイントに分けてご紹介します！

「筋トレの成果を8割決める！トレーナー直伝・食事が重要な5つの理由」の続きを読む…

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