体験記 【初心者が最初にやってよかった筋トレ3選】ジム歴6ヶ月のリアル体験談
筋トレ初心者としてジムに通い始めた頃、どの種目をやるべきか、正直かなり迷いました。雑誌やYouTubeを見て真似したこともありましたが、フォームが崩れたり、効果が感じられなかったりと、うまくいかないことばかり。そんな私を救ってくれたのが、ト...
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体験記 【筋トレやる気ゼロから立ち直った3つの方法】モチベ回復体験談
「筋トレが続かない…」「やる気が出ない…」そんな経験、ありませんか？私も5ヶ月ほど筋トレを続けていた中で、モチベーションがガクンと落ちた時期がありました。きっかけは小さな疲れや停滞感。でも、今では再び習慣としてトレーニングを楽しめています。
栄養、食事 筋トレとお酒、両立できる？【角ハイ好きのリアル体験談】
「筋トレしてるなら酒やめたほうがいいですよね？」ジムに通い始めた頃、よくネットで調べてはため息をついていました。何を隠そう、私は“角ハイボール”が大好き。筋トレにハマり始めたのと同じタイミングで、飲酒との付き合い方に悩み始めたのです。
体験記 【体脂肪率を5ヶ月で7％落とした方法】50代でも変われた！筋トレ×生活習慣のリアル記録
5ヶ月で体脂肪率を7％落とし、見た目も気持ちも大きく変わりました。きっかけは、「このままじゃまずいな…」という漠然とした不安でした。
栄養、食事 プロテイン以外で筋肉に効いた栄養補助食品【実体験で効果を感じた5選】
こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。筋トレといえば「プロテイン」が定番ですが、実はそれだけじゃない。「筋肉の成長」や「トレーニング効果の最大化」を狙うなら、他の栄養補助食品も組み合わせた方が断然効率的なんです。今回は、僕自身が実際に取...
栄養、食事 プロテイン選びで失敗した話と最終的に落ち着いた1本【ガチ体験談】
こんにちは、筋トレ歴6ヶ月のわったーです。今回は僕が「プロテイン迷子」になったリアルな話をお届けします。ジム通いを始めた当初、プロテインのことなんて正直よく分からず、「とりあえず飲めば筋肉つくんでしょ？」くらいに思ってました。
体験記 スキンヘッドと筋トレの相性が抜群な理由【清潔感・汗対策も◎】
こんにちは、わったーです。ジム通いを始めてから5ヶ月。体の変化と共に、ある決断をしました。それが、スキンヘッドにすること。一見、筋トレとは関係なさそうなこの決断ですが、実は「スキンヘッド×筋トレ」は相性が抜群でした。今回は、僕がスキンヘッド...
体験記 筋トレ中にヒヤッとした瞬間5選【ケガ予防のための教訓】
こんにちは、わったーです。ジム通いも6ヶ月目に入り、体力もついてきましたが、実は何度か「ケガしかけた瞬間」がありました。筋トレは体を鍛える素晴らしい習慣ですが、やり方を間違えると一瞬で故障につながる危険もあります。
栄養、食事 筋トレ前後のNG食事と正解フード【実体験から学んだ教訓】
こんにちは、わったーです。今回は、筋トレを始めてから僕自身が経験した「食事の失敗談」をもとに、「筋トレ前後に食べてはいけないもの」と「食べるべきもの」について、体験ベースでお話しします。筋トレは食事とセット。だけど、最初の頃は知識もなくて色...
体験記 20代女性トレーナーとの筋トレ体験談【パーソナルジムは効果ある？】
こんにちは、わったーです。今回は僕が実際に通っているパーソナルジムでの体験談をお届けします。特に「自己流でジムに行っても続かない」「効果が感じられない」「一人だと不安」という方に、パーソナルトレーニングのリアルなメリットと注意点を、20代女...