筋トレ×50代＝無敵の体！おじさん奮闘記

こんにちは、わったーです。50代からジム通いを始めて、気づけば5ヶ月が経ちました。正直、始める前は「今さら体を鍛えてどうなる？」「続かないんじゃないか」と不安もありました。でも、今では「もっと早く始めればよかった」と心から思っています。

2024年の終わり、ふと「このままじゃダメだな」と感じてジムに入会。気づけばもう5ヶ月。気まぐれだと思っていた自分が、こんなにもコツコツ通い続けていることに、自分でも驚いています。最初はマシンの名前すら分からず、「ラットプル？それって食べ物...

「8kgって、たった2kgアップでしょ？」そんなふうに思った人、ちょっと待った。たかが2kg、されど2kg。50代のカラダにとって、その2kgの差は、“腕プルプルの壁”なんです。

50代男性がパーソナルジムに通って5ヶ月。サイドウォークの負荷を初めて「5レップ×3セット」に増やした日のリアルな体験記をお届けします。こんにちは、わったーです。パーソナルジムに通い始めて、気づけば5ヶ月目。50代の身体にムチ打ちつつも、ジ...

正直ナメてました。「スクワットの応用編？ それなら大丈夫だろう」と。でもね、世の中そんなに甘くなかったんですよ。ジム通い5ヶ月目にして初めて挑戦した“ブルガリアンスクワット”。その名も異国風な種目に、まさかここまで泣かされるとは…。

パーソナルジムに通い始めて早4ヶ月。これまでに様々な種目を教わってきたが、今回は「ハンマーカール」に初挑戦することになった。担当トレーナーである20代女性の指導のもと、ハンマーカールの正しいやり方やアームカールとの違いについて学びながら、実...

パーソナルジムに通い始めて4ヶ月目。最初は軽めのメニューから始まり、徐々に負荷を上げてきた。担当トレーナーはいつもの20代女性で、僕の限界を見極めながらトレーニングメニューを組んでくれる。この日、予定していたのはクランチ。しかし、トレーナー...

パーソナルジムに通い始めて4ヶ月が経過した。体力も徐々についてきたし、トレーニングにも慣れてきたつもりだったが、今回の「サイドウォーク」は想像以上にキツかった。いつも担当してくれている20代女性トレーナーの指導のもと、下半身強化のために実施...

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月が過ぎた。これまで体幹トレーニングや器具を使った筋トレに励んできたが、ついに「バーベル・ワイドスクワット」に挑戦する日がやってきた。今回はその体験記を詳しく記録し、指導されたポイントや感じたことを共有したい。...

50代から筋トレを始めたわったーです。今回もいつものパーソナルジムに行き、20代女性のトレーナーに指導を受けてきました。今回挑戦する種目は「ベントオーバーローイング」。広背筋を鍛えるのに最適なトレーニングですが、フォームが非常に重要とのこと...